Exercícios de Glúteos

Estes exercícios de glúteos , sem dúvida, serão eficazes para todas as mulheres do que os pratiquem. Neste vídeo duas celebridades do Fitness se mostram como são feitos os melhores exercícios de glúteos.

Começam com exercícios de salto , sem peso extra e exercícios atléticos. Por não utilizar equipamentos adicionais são exercícios que se podem realizar em qualquer lugar, até mesmo na sala de sua casa ou em um parque. Nestes exercícios é conveniente ter muito cuidado na forma de cair no chão e usar um bom calçado que amortigue os impactos para não danificar as articulações.

Em seguida serão realizados exercícios com kilaje adicional e usando barras, halteres e aparelhos para serem realizados em um centro de fitness.

Todos esses exercícios são muito eficazes, mas não deve realizá-los todos na mesma rotina. Veja o vídeo com atenção e anote o que mais te chame a atenção para a sua próxima rotina de nádegas.

Tenha em conta que estes exercícios não só trabalharão suas nádegas se não suas pernas por completo.

Exercícios de glúteos para mulheres
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