Como saber se tenho obesidade

Obesidade

Para fazer um diagnóstico do grau de obesidade de uma pessoa se usam vários meios:

A própria pessoa

Todos nós estamos conscientes do estilo de vida que levamos. Nós fazemos exercício com frequência ou levamos uma vida sedentária? Ou levamos uma dieta equilibrada ou comemos demais alimentos  “gordurosos”? Em suma, um mesmo é o meio mais simples para saber se está ou não muito “carga” de gordura acima.

Se começarmos a levar uma vida mais ativa, combinada com uma alimentação equilibrada, vamos ver como, pouco a pouco, nosso corpo irá se “transformando”, tal como havíamos planejado, sem necessidade de recorrer a escalas, tabelas ou fórmulas matemáticas.

O Índice de massa corporal (IMC) ou de Quételet

Este método é muito utilizado por médicos e investigadores, com o fim de classificar os diferentes graus de obesidade do peso corporal, e para avaliar o correspondente risco de saúde.

Índice de massa corporal

Exemplo:

Eu, Eduardo, mas 1,82 metros e peso 74 kg. Ao aplicar a fórmula, encontro que,

O IMC é um método válido para pessoas média, mas não para desportistas, pois não fornece uma estimativa confiável em relação à composição corporal, por exemplo, quanto peso é de gordura e quanto é de tecido magro. Em consequência, um atleta pode ter um excesso de peso de acordo com este método, mas muito pouca gordura em favor de uma grande musculatura.

As tabelas de correlação peso/tamanho

São muito utilizadas no âmbito clínico, mas, como o IMC, apenas podem ser úteis para pessoas em média e não para desportistas, pois não fornecem uma estimativa confiável sobre a composição ou a qualidade relativa do peso corporal.

Tabela de correlacción peso tamanho

A regra da polegada (2,54 cm)

É um outro método de “peso corporal ideal” centrado em pessoas, em média.

Homens: 47 kg para os primeiros 152 cm, mais 2,2 kg por cada 2,54 cm acima desta altura.

Mulheres: 45 kg para os primeiros 152 cm, mais 2,2 kg por cada 2,54 cm que exceda a altura desta.

Leia também:

Beneficios Conutherm

Beneficios Thermatcha

Beneficios Detophyll

Beneficios Lineshake

As balanças

Sem dúvida, as balanças são necessárias, por exemplo, se quisermos fazer uso de métodos como os anteriormente mencionados. No entanto, a sua utilidade não vai além do fato de facilitar um número. O que quero dizer com isso? Muito simples.

Em primeiro lugar, uma balança não diz o quanto de gordura você tem, e, em segundo lugar, pode induzir a engano no momento em que começar um programa de exercício físico, a fim de perder peso. Isto se deve a que, através do exercício físico, nosso corpo começa a perder gordura, mas também a ganhar peso magro (músculo), e como é lógico, isso a balança não reflete, pelo que podemos passar semanas e até mesmo meses sem perder peso.

Por esta razão, não tem nenhuma utilidade desanimar e dar um “chute” no programa de exercício físico, uma vez que estamos cumprindo com o objetivo proposto: remoção de gordura.

Em suma, acabemos com o culto direto para a balança que só leva a uma frustração desnecessária.

Cálculo do percentual de gordura corporal

Para calcular o percentual de gordura corporal, temos que fazer o uso de diversos métodos, uns mais simples e outros mais sofisticados, como a medição de dobras corporais, a densitometria óssea, a interactância infravermelha ou bioelétrica.

Em qualquer caso, se você estiver interessado em saber a sua percentagem de gordura corporal, o mais indicado é que consulte um especialista.

Saiba também como ganhar massa muscular

Como saber se tenho obesidade
Avaliar

Deixe uma resposta