Suplementos eficazes

Muitos usuários têm dúvidas sobre suplementos escolher, por isso, vamos dar algumas dicas para escolhê-los.

Com essas dicas será mais fácil distinguir os bons suplementos para os maus, e os auxílios nutricionais realmente efetivas de mera publicidade.

1. Escolha marcas conhecidas

Selecione marcas comerciais fabricadas por empresas de reputação, com experiência em nutrição esportiva.

É mais provável (mas não sempre é assim) que as grandes empresas que levam muitos anos no mercado de elaborar produtos de mais qualidade que outras mais pequenas e relativamente novos.

É também menos provável que se enganem.

2. Cuidado com produtos novos

Tenha cuidado com os produtos novos que surgem da noite para o dia e anunciam ser o último grito. Leva muitos anos de pesquisa clínica experimentar os benefícios de um produto novo.

É preferível usar suplementos com eficácia comprovada cientificamente como a creatina que, por exemplo, o último grito em preentrenos com substâncias pouco testados e sem estudos que avaliam.

3. Cuidado com o que é bom demais para ser verdade

É cético com os anúncios que parecem bons demais para ser verdade. Com freqüência, as referências “científicas” mencionadas eles não existem.

Se o nome da publicação, aparece tão breve que não é possível visualizá-la, ou a referência está escrita em outro idioma, é muito provável que a fonte seja fictícia. Outro elemento suspeito é quando os estudos não foram realizados em humanos. Não é possível prever o efeito que um produto tem para as pessoas, se apenas foi testado em outras espécies.

4. Cuidado com produtos que só são vendidos online

É extremamente cuidadoso com os produtos que são vendidos apenas pelo correio ou através da Internet. Por que esses produtos não estão à venda nas lojas?

Às vezes, a razão é que o produto é ilegal. Há notícias de alguns denominados suplementos pró-hormonais naturais que estão “contaminados” com substâncias anabolizantes ilegais. Se este for o caso, não só você estaria colocando em risco sua saúde, ao comprá-los, mas também quebrando a lei.

Outros produtos simplesmente são trapaças. É como quando não há muito tempo, apareceu na TV um timo de venda de viagras online que não eram mais do que pílulas de cimento tingidas de azul. Ora, como neste caso, há muitos mais em todo o tipo de substâncias.

5. Coloque seu produto à prova

Faça sua própria pesquisa. Compra um recipiente pequeno e siga as instruções que coloca na etiqueta. Continua sua rotina de exercício habitual e o seu programa de nutrição; a única mudança que fiz foi adicionar o produto à prova. Depois de um mês aproximadamente, verifica se o produto tem dado o que prometia.

Você é mais forte? Você já ganhou músculo? Você perdeu gordura corporal? Você já sofreu os efeitos secundários?

Se você não obteve os resultados que você estava esperando, o mais provável é que o produto não funcione contigo e seja simplesmente uma farsa.

6. A dieta e o treinamento

Estes são os dois pilares sobre os quais você deve se concentrar a maior parte de seus esforços, e o único que te pode garantir o sucesso na consecução de seus objetivos.

A melhor maneira de certificar-se de que escolhe bons suplementos é minimizar o seu uso para o essencial e escolher marcas conhecidas e substâncias testadas e de qualidade.

Não bancos seus objectivos e as suas expectativas em suplementos, vais ter uma grande decepção e serás um pouco mais pobre. Treine duro, come-se bem e é constante.

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